Nước mía là một loại nước giải khát phổ biến vào mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng uống nước mía có mập không? Uống nước mía mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Để trả lời thắc mắc này, mời bạn cùng bTaskee tìm hiểu qua thông tin dưới đây!
Thành phần dinh dưỡng có trong 100ml nước mía
Theo tạp chí Nutrition Value, 100ml nước mía cung cấp lượng chất xơ tương đương với 50% lượng chất xơ có trong cơ thể dùng hàng ngày cùng các vitamin khác như:
| Thành phần | Đơn vị |
| Năng lượng | 74 calo |
| Carbohydrates | 21,14g |
| Đường | 20g |
| Natri | 44mg |
| Potassium (Kali) | 12mg |
| Canxi | 79mg |
| Cholesterol | 0mg |
| Đồng | 0,02 mg |
| Sắt | 0,10 mg |
| Magie | 3,00 mg |
Uống nước mía có mập không?
Nước mía không chứa chất béo, ngọt tự nhiên
Nước mía tự nhiên sẽ có vị ngọt và nhưng không chứa chất béo, cho nên không cần thêm đường khi uống. Điều đặc biệt trong 100 ml nước mía chỉ chứa 74 calo nên khi uống một lượng vừa phải sẽ không làm bạn tăng cân. Chính vì điều này, nước mía là một lựa chọn hợp lý để giải khát mà không cần lo lắng về việc tăng cân.
Nước mía chứa đầy đủ chất xơ
Trung bình một ly nước mía có chứa khoảng 13 gram chất xơ. Khi uống nước mía, hàm lượng chất xơ lớn giúp dạ dày cảm giác no và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Điều này làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái và không cảm nhận đói trong thời gian dài.
Tăng cường năng lượng
Đường tự nhiên trong nước mía cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, đặc biệt là khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, tính kiềm của nước mía giúp trung hòa axit trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh việc đảm bảo lượng calo và dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn là vô cùng quan trọng. Do đó nếu bạn không đủ thời gian để tự mình vào bếp nấu ăn, hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình tại app bTaskee. Chỉ cần lên thực đơn, các Chị Ong dày kinh nghiệm sẽ giúp bạn chuẩn bị các món ăn nóng hổi, đầy đủ dinh dưỡng.
Tải ứng dụng bTaskee và trải nghiệm các dịch vụ gia đình tiện ích ngay!
Uống nước mía giúp giảm lượng cholesterol xấu
Nước mía không chứa cholesterol và có khả năng hạ thấp mức cholesterol xấu có trong máu, giúp giảm cân. Ngoài ra, cholesterol xấu được giảm xuống giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh béo phì liên quan đến tim mạch.
Tăng cường trao đổi chất
Ngoài việc có tác dụng giải độc, nước mía còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất và giải độc đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo, loại bỏ thức ăn dư thừa và độc gây béo phì khỏi cơ thể.
Lợi ích sức khỏe từ việc uống nước mía
Nước mía giúp điều trị các bệnh lý về tiết niệu
Việc uống nước mía có thể hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể bằng cách tăng cường lượng nước uống và giúp kiểm soát các triệu chứng một cách tốt hơn. Ngoài ra, nước mía cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp đối phó với sỏi thận và giảm triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.
Kích thích hệ tiêu hóa
Nước mía lợi ích đối với những người có vấn đề về tiêu hóa. Kali có trong nước mía có tác dụng cân bằng độ pH của dạ dày, giúp làm dịu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Việc uống nước mía cũng giúp cơ thể giữ được lượng nước và tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa đều đặn.
Kali trong nước mía có tác dụng cân bằng độ pH của dạ dày, giúp làm dịu triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Ngoài ra, nước mía còn có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng trong dạ dày, bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao nước mía được coi là đồ uống đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa.
Làm chậm quá trình lão hóa da
Nước mía có thể có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Nước mía chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và các chất này có khả năng ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường như ánh sáng mặt trời và ô nhiễm.
Nước mía cũng cung cấp nước và độ ẩm cho da giúp duy trì da mềm mượt và tươi trẻ. Tuy nhiên, hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa da còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống và chăm sóc da tổng thể.
>> Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để đẹp da trẻ lâu và giúp chống lão hóa tuyệt vời
Câu hỏi thường gặp
- Nước mía có hại cho người bị tiểu đường không?
Nước mía tự nhiên có thể là một tùy chọn hợp lý cho người bị tiểu đường, nhưng cần cân nhắc lượng đường tự nhiên trong nước mía. Lượng đường trong nước mía tự nhiên có thể gây tăng đường huyết, do đó, người bị tiểu đường nên uống nước mía một cách có mức độ hoặc hạn chế uống để tránh việc khó kiểm soát lượng đường.
- 1 cốc nước mía bao nhiêu calo?
Lượng calo trong nước mía tự nhiên có thể khác nhau tùy thuộc vào cách chuẩn bị và kích thước cốc. Trung bình, một cốc (240ml) nước mía tự nhiên chứa khoảng 120-150 calo.
- Nước mía có thể uống hàng ngày được không?
Nước mía có thể uống hàng ngày tùy thuộc vào khẩu phần ăn tổng thể của bạn. Nước mía tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc cơ thể.
Tuy nước mía mang lại nhiều lợi ích nhưng không nên uống quá nhiều dù rất khát. Chỉ nên uống dưới 240ml mỗi ngày (khoảng 2 ly). Dùng nay sau khi ép và không để quá lâu dễ bị nhiễm khuẩn.
Hy vọng qua thông tin trên, bạn hiểu rõ về câu trả lời uống nước mía có mập không? cùng lợi ích tuyệt vời mà nước mía mang lại. Tuy nhiên, lượng calo và đường trong nước mía có thể làm bạn nhanh chóng tăng cân. Vì vậy, hãy sử dụng nước mía một cách hợp lí và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
>>> Xem thêm các nội dung khác tương tự:
- Đu Đủ Bao Nhiêu Calo? Ăn Đu Đủ Có Mập (Béo) Không?
- Bún Thịt Nướng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
- Ăn Lạc Có Béo Không? Trong Đậu Phộng Có Bao Nhiêu Calo?
Hình ảnh: Be bodywise, Singapore itinerary, Canva
