Để trẻ mầm non phát triển tốt, bạn cần thiết lập cho bé một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Bỏ túi ngay phương pháp xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đạt chuẩn dinh dưỡng của bTaskee nhé!
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non
Thực hiện các nguyên tắc xây dựng không chỉ giúp đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng dinh dưỡng cho trẻ, mà còn giúp bé làm quen với thực đơn khoa học ngay từ khi còn nhỏ.
Dưới đây là nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non bạn nên tham khảo:
Đảm bảo lượng calo: Thông thường, các bé cần bổ sung khoảng 735 – 882 Calo/ngày. Để cung cấp đủ lượng calo cần thiết, hạn chế các bệnh như thiếu chất, béo phì,… bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm từ rau củ, tinh bột với đạm và chất béo cho bé.
Cân đối lượng Protein – Glucid – Lipid: Nhóm chất này không chỉ giúp các bé phát triển trí não mà còn tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Một vài thực phẩm có thể bổ sung nhiều dinh dưỡng như:
- Protein: Thịt, cá, trứng, hạt,…
- Lipid: Dầu ăn, mỡ heo, cá,…
- Glucid: Gạo, bột mì, bún,…
Chế biến đúng cách: Nếu bạn chọn những loại thực phẩm tốt nhưng lại chế biến sai cách thì bé sẽ không hấp thụ được giá trị dinh dưỡng vốn có. Bạn nên đảm bảo cách làm phù hợp với nguyên liệu, làm sao để món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng cho bé.
Gợi ý xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non theo mùa trong 1 tuần
Thực đơn cho trẻ mầm non mùa xuân
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo lươn
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt trứng cà chua, canh su hào, cá thu rán
- Bữa xế chiều (15g30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo tôm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, canh mồng tơi, giá xào thịt
- Bữa xế chiều (15g30 – 16g00): Bánh ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt kho trứng cút, canh củ cải
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt hầm đậu xanh
- Bữa phụ sáng (9g): Váng sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ om thịt, rau củ luộc
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt kho tiêu, canh bắp cải
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bánh bao, nước cam
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt hầm rau củ, canh ngao nấu chua
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sữa chua hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, rau củ hấp, trứng rán
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bún thang
- Bữa phụ sáng (9g): Sinh tố hoa quả
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, canh bí đao nấu tôm, thịt sốt cà chua
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Váng sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt bò bằm
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Phở bò hầm
- Bữa phụ sáng (9g): Hoa quả tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ nhồi thịt, rau củ hấp
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sữa hạt
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, cá basa kho tộ, rau muống luộc
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp cua
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt kho trứng cút, canh rau đay
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, trứng rán, canh mướp đắng nhồi thịt
Thực đơn cho trẻ mầm non mùa hè
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt hầm đậu xanh
- Bữa phụ sáng (9g): Hoa quả tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt lợn sốt gia vị, canh bí xanh nấu thịt lợn
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bánh ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt gà kho, canh rau cải xoong
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo cá phi lê thì là
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ om thịt, canh rong biển
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt lợn xào hành tây, canh cải cá rô
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xúc xích, nước ép chanh dây
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ sốt cà chua, bí đỏ xào.
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, cá thu rán, su hào luộc
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo xương thịt bí đỏ
- Bữa phụ sáng (9g): Váng sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, tôm nõn rim thịt lợn, canh tôm nấu bầu
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép trái cây
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, sườn xào chua ngọt, cải ngọt xào
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Sữa hạt ngũ cốc
- Bữa phụ sáng (9g): Bánh ngũ cốc
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt bò hầm khoai tây, cà rốt, canh thịt lợn nấu chua giá đỗ
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Mì xương thịt lợn
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo gà hạt sen
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, trứng gà tráng hành lá, canh rau mồng
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, đỗ đũa xào thịt bò, canh rau ngót
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo bắp cải thịt băm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ om thịt, bầu xào Bữa tối
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Cơm trắng, tôm kho, canh thịt nấu chua
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Váng sữa
>>> Xem thêm: Bật Mí Thực Đơn Cho Bé 3 Tuổi Phát Triển Toàn Diện
Thực đơn cho trẻ mầm non mùa thu
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo hạt sen
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, trứng đúc thịt, bí xanh luộc
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả dầm
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, đậu sốt cà chua, canh bí đỏ nấu thịt
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo chim bồ câu hạt sen
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa chua hạt
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt kho nước cốt dừa, rau củ hấp
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép trái cây
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, cá kho tộ, canh cải cúc nấu thịt
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xôi lạc
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa yến mạch
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cá trắm sốt thịt, bí đao nấu thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả dầm
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt hầm khoai lang
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bún bò bằm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu trạch hấp, canh chua thả nấm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố bơ
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, đậu cà chua, canh giá đỗ cà chua
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo cá hồi đậu xanh
- Bữa phụ sáng (9g): Váng sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, tôm rim thịt, rau cải bắp xào
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bánh ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, trứng cuộn, canh khoai tây thịt bò
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bánh bao
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt kho trứng cút, cải bó xôi nấu thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, trứng cuộn, canh khoai tây thịt bò
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo vịt đậu xanh
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa chua hoa quả
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt gà sốt chua ngọt, su su xào
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép trái cây
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, rau củ hấp, sườn xào chua ngọt
Thực đơn cho trẻ mầm non mùa đông
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo gà nấm đông cô
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đỗ cô ve xào thịt bò, canh rau cải nấu ngao
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sữa chua hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt sốt cà chua, canh cua mồng
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo ngao hành răm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, trứng đúc thịt, bắp cải xào thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo sườn
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Mì nui sốt kem
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa ngô
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ sốt thịt, su hào xào
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, canh khoai tây cà rốt thịt bò
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Mỳ chũ nấu thịt bằm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cá basa kho tộ, canh cải bó xôi
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bánh ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt lợn băm
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt bí đỏ
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cà rốt hấp, canh khoai thập cẩm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, thịt viên xíu mại, rau củ hấp
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bún thịt bằm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, trứng đúc thịt rán, canh nấm mọc
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả dầm
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cơm trắng, súp lơ xào thịt, canh su hào
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo gà ngô non
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt bò hầm rau củ, canh bí xanh nấu thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo bắp cải nấu thịt
Nếu việc chăm sóc bé quá bận rộn và bạn không còn thời gian để kịp chuẩn bị những bữa ăn thơm ngon và bổ dưỡng cho con thì đừng lo, đã có dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong vàng đảm đang sẽ giúp bạn chăm sóc bé với đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay!
Gợi ý xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non theo độ tuổi trong 1 tuần
Thực đơn cho trẻ dưới 2 tuổi
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt bò bí đỏ
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cháo thịt lợn băm rau củ
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bơ dầm sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo tim cật hầm thảo mộc
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp cua
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Nui nấu rau củ
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo ngao hành băm
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo rau cải thì là
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, canh móng giò hầm khoai
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép trái cây
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo mực nấm rơm
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp tôm bí đỏ hạt sen
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cháo bò hầm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt gà đỗ xanh
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo hạt sen
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu hũ hấp thịt băm, canh rau cải
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sinh tố hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt lợn xào hành
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt cải bó xôi
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, canh bí đỏ thịt băm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Váng sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo vịt hành
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp gà ngô xay
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cháo hến
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt bò cà rốt khoai tây
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt bò phô mai
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, gà hầm đậu xanh hạt sen
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sữa chua hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt hành
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Mì ý sốt bò bằm
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa tươi
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, bí luộc, thịt kho trứng cút
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Váng sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo cá thìa là
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt bò bông cải
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, mướp xào, canh rong biển thịt gà
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo gà bí xanh
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp gà ngô kem
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt bò om rau củ, canh đậu Hà Lan cà rốt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Bún thang
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo gà nấm hương
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt rán xá xíu, canh bắp cải thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Váng sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt bằm bí đỏ
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo rau củ
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, đậu phụ trứng thịt sốt cà, canh su hào nấu sườn
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả dầm sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo thịt đậu phụ bí đỏ
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo chim bồ câu
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cá kho riềng sả, canh rau cải thịt nạc
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả tươi
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo cá rau cải
>> Xem thêm: Thực Đơn Cho Bé 2-3 Tuổi Đủ Dinh Dưỡng Con Ăn Mau Lớn
Thực đơn cho trẻ từ 4 -5 tuổi
Thực đơn số 1
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Phở bò
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, tôm chiên xù, canh rau củ hầm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bánh bông lan bơ cuộn, sữa chua
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo gà hạt sen
Thực đơn số 2
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xúc xích, nước cam
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, nem cuốn thập cẩm, củ dền luộc
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Phở gà
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Sữa chua
Thực đơn số 3
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bún mọc
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cá tẩm bột chiên xù, canh thịt bí đỏ
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Nước ép hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo trứng gà phô mai
Thực đơn số 4
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bánh bao nhân đậu xanh, sữa tươi
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, trứng kho thịt, canh bầu tôm
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Váng sữa
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Súp thịt bò măng tây
Thực đơn số 5
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bún thịt nấm hương
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cà ri gà
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Bánh ngũ cốc
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Hủ tiếu bò kho
Thực đơn số 6
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xôi gấc
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, cá chiên sốt cà, cải bó xôi thịt
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Hoa quả dầm
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Cháo cá rau cải
Thực đơn số 7
- Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo sườn rau củ
- Bữa phụ sáng (9g): Sữa
- Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm trắng, thịt gà om nấm, canh sườn củ quả
- Bữa xế chiều (15h30 – 16g00): Sữa chua hoa quả
- Bữa tối (18g30 – 19g00): Bánh đa cá thì là
Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non
Dưới đây là một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ ở trường mầm non bạn nên biết:
- Thay đổi thực đơn theo mùa cho trẻ mầm non:
Cơ thể của bé sẽ thay đổi để thích nghi với từng loại thời tiết. Mùa nóng nên bổ sung nhiều thực phẩm tươi mát, mọng nước. Mùa lạnh nên ăn những món ấm, dễ ăn để điều chỉnh nhiệt độ cho bé.
- Đảm bảo kinh tế:
Tùy vào mức tiền học của bé mà bạn xây dựng thực đơn phù hợp.Tuy nhiên, dù là mức giá nào bạn cũng nên cân đối lượng dinh dưỡng đầy đủ nhất để bổ sung năng lượng cả ngày cho bé. Phối hợp đắt – rẻ, mùa nào – thức nấy sẽ là phương án phù hợp nhất cho bạn.
- Những thực phẩm mà bé mầm non không nên ăn:
Thức uống có gas, chứa nhiều chất hóa học. Hoặc đồ ăn nhanh, đồ chiên rán ngập dầu…hàm lượng dinh dưỡng ít. Hay thực phẩm quá cứng như bánh kẹo cứng, hoa quả bã xơ (mía, ngô,…) có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ khi nuốt vào.
Câu hỏi thường gặp
- Bé đang độ tuổi phát triển nhanh thì nên ăn gì?
Bạn nên bổ sung những thực phẩm sau để hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho con nhé:
– Sữa: Bổ sung canxi
– Rau củ, trái cây: Nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu
– Chất béo có lợi: Phát triển trí não toàn diện
– Bổ sung thêm sắt, protein,… - Tỷ lệ khẩu phần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mầm non như thế nào?
Bạn nên đảm bảo phần trăm dinh dưỡng trong từng bữa ăn của con như sau:
– Bữa sáng: 30 – 35%
– Bữa trưa: 25 – 30%
– Bữa chiều (phụ): ½ bữa chính
Trên đây là tổng hợp chi tiết các mẫu xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non ở từng độ tuổi khác nhau. Hy vọng những chia sẻ này của bTaskee sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức trong hành trình chăm sóc con khôn lớn và phát triển khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Kiểu Nhật Đầy Đủ Dinh Dưỡng
- Thực Đơn Cho Bé 1 Tuổi Kiểu Nhật Đầy Đủ Dinh Dưỡng
Hình ảnh: Pinterest
